Wie kann ich in kurzer Zeit abnehmen?

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Oft ist es unser Ziel, so schnell wie möglich ein paar Kilos zu verlieren, da wir ein wichtiges gesellschaftliches Ereignis vor uns haben, bei dem wir gut dastehen und ein hübsches Kleid tragen möchten, in dem wir uns wohlfühlen. Doch dazu müssen wir zuerst vielleicht noch etwas abnehmen und gleichzeitig unseren Gesundheitszustand verbessern.

Glücklicherweise gibt es verschiedene Formen, um in relativ kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, ohne dass unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit darunter leiden. Außerdem haben diese Mittel keinen Jojo-Effekt, d.h. dass Sie die verlorenen Kilos nicht sofort wieder zunehmen. Lesen Sie weiter, um mehr über dieses Thema zu erfahren.

Viel Wasser trinken

Äußerst wichtig ist es, auf Fruchtsäfte, Erfrischungsgetränke, energetische Getränke, Bier oder andere kalorienreiche Getränke mit viel Zucker oder Kohlenhydraten zu verzichten. Diese können Flüssigkeitseinlagerungen bewirken und stillen außerdem den Hunger nicht. Das einzige Getränk, das ein Sättegefühl vermittelt, Flüssigkeiten nicht zurückhält und auch noch kalorienarm ist, ist Wasser. Sie können 8 Gläser über den Tag verteilt trinken und werden eine sofortige Veränderung bemerken.

Reduzieren Sie die Essensmenge

Sie sollten nicht nur auf die Menge der Kalorien achten, wir empfeheln Ihnen, auch zu kontrollieren wie viel Sie bei jeder Mahlzeit essen sollten.

Beachten Sie auch, dass Sie wenn sie wirklich abnehmen möchten, keine Mahlzeiten überspringen sollten. Viele begehen diesen schwerwiegenden Fehler, da sie denken, dass eine Gewichtsabnahme so einfacher ist. Doch das einzige Ergebnis ist, dass Sie bei der nächsten Mahlzeit einen Riesenhunger haben und umso mehr essen werden. Es lohnt sich also nicht, auf eine Mahlzeit ganz zu verzichten. Essen Sie dreimal täglich, reduzieren Sie jedoch die Menge und trinken Sie zwischen den Mahlzeiten viel Wasser.

Bewegen Sie sich jeden Tag ausreichend

Wenn Sie wirklich ernsthaft in wenigen Tagen ein paar Kilo abnehmen möchten, empfehlen wir Ihnen, sich viel zu bewegen. Ideal wäre, zweimal täglich etwas Sport zu betreiben. Sie können morgens und abends laufen oder auch ins Fitnesscenter gehen… wichtig ist, dass Sie sich viel bewegen, um Ihr Ziel zu erreichen.

Essen Sie weniger Kohlenhydrate und mehr Ballaststoffe

Wichtig zum Abnehmen ist, weniger Kohlenhydrate und mehr Ballaststoffe zu essen. Nahrungsmittel mit großen Ballaststoffanteilen helfen beim Verdauungsprozess und bei der Ausscheidung von Giftstoffen, so ist es einfacher das Gewicht zu reduzieren. Wenn Sie gleichzeitig Ihren Muskelton verbessern wollen, sollten Sie mehr eiweißhaltige Nahrungsmittel auf Ihren Speiseplan setzen, diese tragen auch zu einer schnelleren Fettverbrennung bei, vor allem wenn Sie Sport betreiben.

Nahrungsmittel, die Sie vermeiden sollten

Vermeiden Sie alle sehr fetten Nahrungsmittel wie z.B. Oliven, Butter und Käse, Pommes Frittes, Fast Food, sowie Nachspeisen wie Schokolade, Eis oder Pralinen. Im Allgemeinen sollten Sie auf Süßigkeiten verzichten, wenigstens in der Zeit, in der Sie ernsthaft abnehmen wollen.

Vergessen Sie nicht, dass Ihre Gesundheit an erster Stelle steht. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen sollten Sie immer eine gesunde Methode wählen. Wenn Sie weniger wiegen, werden Sie sich auch leichter und vitaler fühlen. Das Risiko an gewissen Krankheiten zu leiden ist bei einem adäquaten Gewicht nicht so groß.

Nehmen Sie lieber aus gesundheitlichen Gründen ab und nicht so sehr wegen der Schönheit. Auch wenn sich eine dünne Person gut fühlt, soll nichts übertrieben werden. Sie haben es auch nicht nötig, andere nachzumachen. Lernen Sie, Ihren Körper zu lieben und zu respektieren, sie müssen sich nicht gleich schlecht fühlen, nur weil Sie ein paar Kilo mehr haben.