Welche Lebensmittel sind angebracht bei Schilddrüsenunterfunktion?

Schilddrüsenunterfunktion bedeutet, dass die Schilddrüse den Körper nicht mit genügend Hormonen versorgt. Aus diesem Grund verlangsamt sich der Stoffwechsel. Die häufigste Ursache ist Morbus Hashimoto oder auch Autoimmunthyreose, in der das Immunsystem eine chronische Entzündung der Schilddrüse hervorruft.

Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion

Die Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion sind folgende: Kraftlosigkeit, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Haarverlust, zerbrechliche Haare und Fingernägel, blasse, trockene und raue Haut, veränderte Menstruation, Kälteintoleranz, Verstopfung, hoher Cholesterinspiegel, häufige Muskelkrämpfe und -schmerzen, Gedächtnisverlust, Depression, Reizbarkeit und verringerte Libido.

Angebrachte Ernährungsform bei einer Schildrüsenunterfunktion

Ein gesundes Leben zu führen, ist von großer Bedeutung. Ernähren Sie sich gesund, meiden Sie Sesshaftigkeit und Stress und nehmen Sie die vom Arzt verschriebenen Medikamente gegen die Unterfunktion ein.  Es gibt keine spezifische Diät oder Ernährungsform, um Schilddrüsenunterfunktion zu vermeiden oder zu heilen. Trotzdem können einige Lebensmittel die Auswirkungen verringern, sodass zum Beispiel eine Gewichtszunahme gestoppt werden kann, wenn kalorienarme oder nährwertige Produkte eingenommen werden. Nehmen Sie vitamin- und mineralhaltige Lebensmittel ein, um ihr Immunsystem zu stärken und um weitere Erkrankungen zu vermeiden.

Ernähren Sie sich gesund, essen Sie regelmäßig Obst und Gemüse, Vollkornreis, Pasta, Kartoffeln, Hülsenfrüchte und genießen Sie fettfreie Proteine mit Maß.

Omega-3-Fettsäuren

Die Omega-3-Fettsäuren sind für die Hirnfunktion sehr wichtig und für eine gesunde Schilddrüse nötig. Diese können eine Infektion, also eine Verlangsamung der Schilddrüsenfunktion vermindern. Leinsamenöl, Lachs, Stockfisch oder Makrelen und andere Fischarten sowie Nüsse sind Lebensmittel, die einen hohen Anteil an Omega-3 haben.

Falls Sie Medikamente zur Hemmung der Blutgerinnung einnehmen, sollten Sie ihren Arzt fragen, bevor Sie ihren Konsum an Omega-3-Fettsäuren erhöhen, da es das Risiko an Blutverlust steigern kann.

B- Vitamine

Vitamine, die der B-Gruppe angehören, begünstigen eine bessere Energieproduktion, vor allem Vitamin B12, das gegen Blutarmut und Schilddrüsenunterfunktion wirkt. Zu den vitamin-b12-reichhaltigen Lebensmitteln gehören Muscheln, Eingeweide, Fleisch, Eier, Milch, Algen, Hefe und bereicherte Getreideprodukte. Vitamin B9 finden Sie in Hülsenfrüchten, Avocado, Orangen, Spargel, Spinat, Blumenkohl, Weizenkeimen und in kleinen Mengen von Milchprodukten.

Spinatpfanne

Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

Bestimmte Lebensmittel enthalten Substanzen, die die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen können. Diese beinhalten Verbindungen, die Kropf erzeugen, so dass Sie bei Schilddrüsenunterfunktion vermieden werden sollten. Kreuzblütler enthalten goitrogene Substanzen. Dazu gehören Kohl, Brokkoli, Rosenkohl, Radieschen, Meerrettich oder Soja und deren Nebenprodukte können ihre Gesundheit bei einer Unterfunktion der Schilddrüse beeinträchtigen.

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