Schluss mit Rauchen: 3 einfache Hausmittel gegen Entzugserscheinungen am Morgen

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Eines der größten Problemen für all jene, die mit dem Rauchen Schluss machen möchten, ist oft, am Morgen stark zu sein, um auf die erste Zigarette zu verzichten.

Der Organismus, insbesondere das Gehirn, ist an die tägliche Dosis Nikotin gewöhnt und sobald es zu einem Defizit kommt, werden verschiedene Reaktionen ausgelöst. Folglich kommt es zu Entzugserscheinungen. 

Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, benötigt deshalb nicht nur ein starkes Durchhaltevermögen sondern auch verschiedene Strategien, die sich an die individuellen Bedürfnisse und Eigenschaften anpassen.

Verschiedene einfache Tricks können sehr nützlich sein, um die schwierigsten Momente am Morgen besser zu bewältigen und mit der Tabaksucht endlich Schluss zu machen.

Morgendliche Entzugserscheinungen

Regelmäßige Raucher greifen zu bestimmten Tageszeiten auf das Suchtmittel zurück:

  • gleich nach dem Aufstehen,
  • beim Treffen mit Mitmenschen,
  • nach dem Essen,
  • zum Kaffee oder beispielsweise
  • in Arbeitspausen.

Sehr schwierig fällt es oft, am Morgen auf die gewohnte Zigarette zu verzichten und dafür gibt es auch verschiedene Gründe:

  • Nach einer erholsamen Nacht ist der Nikotinspiegel im Blut gesunken. Beim Aufwachen fühlt das Gehirn diesen Defizit und reagiert, indem es nach der gewohnten Droge verlangt.
  • Die Neuronen benötigen die in den Zigaretten enthaltenen Substanzen, auch wenn sie schädlich sind, um sie zu stimulieren und die täglich gewohnte Routine bewältigen zu können.
  • Wenn kein Nikotin verhanden ist, werden eine Reihe von metabolischen und physischen Veränderungen initiiert, um das Fehlen auszugleichen und die Lust auf eine Zigarette zu verstärken.
  • Viele Raucher zünden sich gleich nach dem Aufwachen bereits die erste Zigarette (oder gleich mehrere) an, meist schon vor dem Frühstück. Dies ist zweifellos eine für die Gesundheit sehr schädliche Gewohnheit.
  • Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, muss sich darüber bewusst sein, dass die schlimmsten Symptome in den ersten drei Tagen zu spüren sind. In dieser Zeit wird das Gehirn ganz besonders nach dem morgendlichen Nikotin verlangen.

Die erste Mauer und Widerstandsprüfung beginnt also schon am frühen Morgen, wenn man den Entzugserscheinungen nach einer entspannenden Nacht widerstehen muss. Anschließend empfehlen wir dir drei Mittel, um durchzuhalten.

Schluss mit Rauchen: 3 natürliche Mittel für einen gesunden Start in den Tag

1. Hausmittel: Medizinales Wasser

Dieses natürliche Getränk wirkt reinigend und antioxidativ. Damit werden Schadstoffe ausgeleitet, die sich im Blut ansammeln und gleichzeitig wird der Organismus mit Vitamin C versorgt.

Zutaten

  • 1 Zitrone
  • 1 Orange
  • 1 Karotte
  • 1 Teelöffel Ingwerpulver (5 g)
  • 1 Teelöffel Ginseng (5 g)
  • 15 Trauben
  • 1 Liter Wasser
  • 3 Eiswürfel

Zubereitung

Der intensive Geschmack von Zitrone und Ingwer ist ausgezeichnet, um Abstinenzerscheinungen zu überwältigen. Du solltest deshalb nicht daran zweifeln, die besten Zutaten zu verwenden, wenn möglich immer aus biologischem Anbau.

  • Beginne damit, die Orange und die Zitrone zu pressen, um deren Saft zu erhalten. Bewahre die Zitronenschale auf. Danach die Karotte waschen und schneiden und anschließend alle Zutaten (außer dem Wasser und der Zitronenschale) im Standmixer oder Blender verarbeiten.
  • Sobald eine homogene Mischung entsteht werden Wasser und Zitronenschale sowie die Eiswürfel dazu gegeben.
  • Dieses Getränk wird gleich nach dem Aufstehen getrunken

2. Hausmittel zur Reinigung der Lungen

Zutaten

  • 1 Zwiebel
  • 1/2 Liter Wasser
  • 1 Teelöffel Kurkumapulver (5 g)
  • 1 Stück Ingwerwurzel (5 g)
  • 2 Esslöffel Bienenhonig (50 g)

Zubereitung

  • Das Wasser zum Kochen bringen und danach die gesäuberte und geviertelte Zwiebel dazugeben. Auch Ingwer, Kurkuma und zwei Esslöffel Honig dazugeben.
  • Anschließend alle Zutaten 35 bis 40 Minuten lang bei mittlerer Temperatur köcheln lassen. Dabei soll eine leicht dickflüssige Mischung (wie Hustensaft) entstehen.
  • Danach lässt man die Flüssigkeit eine halbe Stunde ruhen, siebt sie ab und erhält so ein medizinales Getränk. Davon werden jeden Morgen zwei Esslöffel eingenommen.

3. Hausmittel: Süßholzwurzeltee

Zutaten

  • 1 Esslöffel Süßholzwurzel (10 g) (in Reformhäusern zu finden)
  • 1 Glas Wasser (200 ml)
  • 1 Esslöffel Honig (25 g)

Zubereitung

  • Die Süßholzwurzel hat antibakterielle, schleimlösende, entzündungshemmende und weichmachende Eigenschaften und ist deshalb ideal, um Entzugserscheinungen zu lindern, wenn man mit dem Rauchen aufhören möchte.
  • Einfach das Wasser erhitzen und die Süßholzwurzel darin 20 Minuten ziehen lassen.
  • Danach mit Honig süßen.

Dieses Hausmittel ist sehr wirksam und kann helfen, das Ziel mit dem Rauchen aufzuhören zu erreichen. Wir laden dich ein, diese Hausmittel auszuprobieren.