Saft aus Zitronenschale – gesundheitsfördernde Wirkung

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Diese Zitrusfrucht ist weltweit sehr beliebt und fast überall erhältlich, meist ist sie sehr preiswert. Zitronensaft wird von vielen genutzt, er wirkt erfrischend und schmeckt angenehm. Auch kann dieser für viele Rezepte verwendet werden. Die Zitronenschale landet jedoch meist im Müll, da viele nicht wissen, dass sie 5 bis 10-mal mehr Nährstoffe als die Frucht selbst enthält. Dazu gehören beispielsweise Vitamin A und C, Kalzium, Magnesium, Beta-Carotin und Kalium.

Was sind die Vorzüge der Zitronenschale?

  • Zusätzlich zu den bereits erwähnten Nährstoffen enthält die Zitronenschale weitere gesundheitsfördernde Wirkstoffe wie beispielsweise essentielle Zitronenöle, Zitronellal und Phellandren.
  • Sie ist reich an Antioxidantien und zeichnet sich unter anderem durch Vitamin C, Zitronensäure, Apfelsäure, Hesperidin und Pektine aus.
  • Die Zitronenschale enthält Salvestrol Q 40 und Limonen, beides aktive Stoffe, die in den ersten Phasen krebshemmend wirken könnten, insbesondere bei Brust-, Darm- und Hautkrebs.
  • Durch den hohen Vitamin-C-Gehalt und die wertvollen Flavonoide in der Zitronenschale werden die Blutgefäße gereinigt, das schlechte Cholesterin sowie der Blutdruck gesenkt.
  • Die Zitronenschale enthält auch Kalzium und andere wichtige Mineralstoffe, die die Knochen stärken und folglich gegen Osteoporose vorbeugen. 
  • Das Trinken von Zitronenschalensaft empfiehlt sich gegen Blähungen, Entzündungen im Bauchbereich, zur Verbesserung der Verdauung und zur Ausscheidung von Schadstoffen aus dem Organismus.
  • Dank der enthaltenen Antioxidantien schützt und stärkt die Zitronenschale die Leber und entfernt Giftstoffe und Rückstände, die die Gesundheit beeinflussen könnten.
  • Wie auch natürlicher Zitronensaft wirkt die Schale basenbildend und reguliert den pH-Wert im Körper.
  • Das enthaltene Vitamin C stärkt das Immunsystem und beugt Krankheiten wie Grippe, Erkältungen und Infektionen vor.
  • Saft aus Zitronenschale wirkt stark reinigend und fördert den Stoffwechsel, deshalb hilft er auch beim Abnehmen. 

Rezept für einen Saft aus Zitronenschale

Dieser Saft ist sehr einfach in der Zubereitung und wirkt angenehm erfrischend. Gleichzeitig liefert er dem Organismus wertvolle Nährstoffe. 

Zutaten

  • 1 Bio-Zitrone mit Schale
  • 1/2 L Wasser
  • Eis
  • Honig nach Wunsch

Zubereitung

Wasche die Zitrone gut und vermixe sie mit dem Wasser im Standmixer oder Blender. Danach nach Belieben mit Honig würzen. Du kannst nach Wunsch auch ein paar Eiswürfel dazugeben, so wirkt der Saft noch erfrischender. Das Ergebnis ist eine traditionelle Zitronenlimonade, die jedoch etwas anders schmeckt, da auch die Zitronenschale verwendet wird.

Andere Möglichkeiten, die Zitronenschale zu nutzen

Zitronenschalentee

Du kannst mit den Schalen auch einen Tee herstellen.

Zutaten

  • 2 Bio-Zitronen mit Schale
  • 1 Liter Wasser
  • Honig (nach Wunsch)

Zubereitung

Die Zitronenschalen in einem Liter Wasser 15 Minuten lang kochen. Danach vom Herd nehmen und den Zitronensaft dazugeben. Nach Wunsch mit Bienenhonig süßen.

Zitronenabrieb

Der Abrieb der Zitronenschale kann ebenfalls vielseitig verwendet werden und schmeckt ausgezeichnet.

Wie kann man den Zitronenabrieb verwenden?

Die Zitrone gut waschen und desinfizieren, danach einfrieren und die Schale reiben. Dieser Abrieb kann für Salate, Säfte, Fisch, Fleisch, Nachspeisen, Heißgetränke usw. verwendet werden.

  • Anmerkung: Um von den Vorzügen der Zitronenschale zu profitieren, solltest du auf jeden Fall Zitronen ohne chemische Nachbehandlung und frei von Pestiziden verwenden. Wenn der Ursprung der Zitrone nicht bekannt ist, kannst du diese 15 Minuten lang in eine Mischung aus Apfelessig und Wasser zu gleichen Teilen legen. So kannst du eventuelle Pestizidrückstände oder andere Chemikalien zumindest teilweise entfernen.