Omas Hausmittel bei Menstruationsbeschwerden

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1. Das einfachste zuerst: Wärme, Wärme, Wärme Die meisten Frauen wissen wahrscheinlich, dass Wärme ihnen während der Tage gut tut und Krämpfe lindert. Da hat sich die Industrie natürlich etwas Cleveres ausgedacht: Es gibt ein Wärmepflaster extra bei Menstruationsbeschwerden. Besonders umweltfreundlich ist das jedoch nicht. Eine Wärmflasche oder ein Kirschkernkissen auf den Bauch oder den unteren Rücken gelegt wirkt genauso gut – etwas Besseres gibt es nicht. Diese Methode ist jedoch nicht für alle Frauen praktikabel. Wer berufstätig ist oder kleine Kinder hat, kann sich ja nicht einfach mitten am Tag hinlegen. Mit rotem Tigerbalsam lässt sich aber derselbe Wärmeeffekt erzielen.

2. Badewanne Noch mehr Entspannung gibt es für Körper und Seele in der Badewanne. Zusätze wie ätherisches Lavendelöl oder Johanniskrautöl verstärken diese Wirkung. Auch wenn es vielleicht nicht in deinen normalen Rhythmus passt, solltest du einmal versuchen, gleich morgens ein Bad zu nehmen, bevor der Alltag losgeht. Das ist während der Periode eine besonders schöne Art und Weise, in den Tag zu starten und für dich zu sorgen.
3. Kräutertees, die helfen Um es gleich vorweg zu sagen: Mutter Natur hat gut für ihre Töchter gesorgt und es gibt eine nahezu unendliche Zahl an Kräuterchen, die bei Regelbeschwerden helfen. Die bekanntesten darunter sind sicher Frauenmantel, Schafgarbe, Mistel und Wegwarte. Bei Unregelmäßigkeiten im Zyklus sind Tees von Thymian, Hirtentäschel und Johanniskraut zu empfehlen. Krampflindernd wirkt Thymian auch in Form eines Thymiankissens: Ein leeres Kopfkissen oder einen ähnlichen Beutel mit getrockneten Thymianpflanzen füllen und zum Schlafengehen auf den unteren Bauch legen.

4. Aromatherapie: Erste Hilfe aus der Luft Wenn du eine Duftlampe zu Hause hast, dann befülle sie doch an den speziellen Tagen mit Ölen von Lavendel, Melisse oder Wacholder. Zusätzlich gönnst du dir vielleicht noch eine kleine Bauchmassage mit demselben Öl. Dazu mischst du einige Tropfen mit einem hochwertigen Massageöl, zum Beispiel Mandelöl, und massierst den Unterbauch sanft kreisend im Uhrzeigersinn etwa zehn Minuten lang. Noch ein bisschen nachruhen, etwa eine viertel Stunde, und dann geht es weiter. Aber ohne Hektik, bitte.

5. Tu was für die Stimmung Abgesehen von Kopf-, Bauch- oder Rückenschmerzen kann während der Tage auch noch zusätzlich schlechte Laune nerven. Hier lautet das Stichwort “Tu dir was Gutes”! Ein Treffen mit einer lieben Freundin, ein Besuch im Theater und jeden Tag mindestens eine Banane. Das in den Früchten enthaltene Vitamin B6 reguliert den Blutzuckerspiegel und hebt die Stimmung, außerdem enthalten sie das Glückshormon Serotonin.

6. Sanftes Yoga Natürlich gibt es auch sanfte Yogaübungen, die während der Regel hilfreich sind. Anstrengung solltest du generell vermeiden, aber einfache Übungen, besonders alle mit gegrätschten Beinen, tun gut. Sie fördern die Durchblutung im Becken und erleichtern auf diese Weise das Abbluten der Schleimhaut.

Wenn du keine Lust auf Yoga hast, dann versuche es mit einem langen Spaziergang. Sanfte Bewegung tut gut!

7. Milchprodukte vermeiden Besonders Frischmilch enthält viel Eiweiß und Calcium. Dies schafft wiederum Magnesiummangel im Körper, wodurch Krämpfe schlimmer werden. Je weniger Milchprodukte du zu dir nimmst, umso weniger groß ist die Krampf-Gefahr. Keine Sorge, das bedeutet nicht, dass du auf irgendwas verzichten musst, denn es gibt mittlerweile viele Alternativen zu Milchprodukten zu kaufen oder du kannst dir Hafermilch und Co. auch selber machen.

8. Kleiner Schwedenbitter Dieser Klassiker unter den Hausmitteln hilft natürlich auch bei Menstruationsbeschwerden. Wenn die Blutung zu stark ist oder ganz ausfällt (natürlich gilt das nicht bei einer Schwangerschaft), trinkst du dreimal täglich einen Teelöffel Kleiner Schwedenbitter mit Wasser oder Kräutertee verdünnt. Dies empfiehlt die alte Handschrift des Schwedischen Arztes Dr. Samst, der das Rezept aus dem 17. Jahrhundert überlieferte.

9. Ingwer lindert Krämpfe Eine Auflage mit frischem Ingweröl wirkt Wunder bei Krämpfen. Dazu frischen Ingwer reiben und mit einem Mulltuch ausdrücken. Ingwersaft mit Sesamöl mischen im Verhältnis 1:5. Den Bauch sanft kreisend mit diesem Ingweröl massieren. Auch als Tee oder in den Speisen zu sich genommen wärmt Ingwer von innen und wirkt auf diese Weise krampflindernd.

10. Ernährungstipps Nicht nur Milchprodukte sind bei Menstruationsbeschwerden kontraproduktiv. Auch Alkohol und Koffein sollten gemieden werden. In jedem Fall solltest du aber ausreichend Wasser und Kräutertee trinken.

Förderlich sind außerdem alle grünen Gemüsesorten und Weizengraspulver, denn das Chlorophyll, das Pflanzen grün aussehen lässt, fördert die Blutneubildung.