Möchten Sie mit zunehmendem Alter abnehmen? Ignoriere den Stoffwechsel, sagen Wissenschaftler

Leider kann die Rate, mit der wir unsere Mahlzeiten verdauen und Energie verbrennen, nicht signifikant genug verändert werden, um einen Gewichtsverlust zu verursachen.

von Erin Brodwin

Wie ein Lieblingsauto, das langsam älter wird, fangen viele von uns an, an Gewicht zuzunehmen, wenn wir älter werden.

“Sie ist nicht das, was sie einmal war!” Ich habe neulich einen Freund sagen hören, wie er liebevoll seinen Bauch in die Art und Weise schlug, wie man der Kapuze ihres alten Clunkers einen liebevollen Klaps gibt.

Viele Menschen beschuldigen einen langsamen Stoffwechsel für die Gewichtszunahme. Aber wie sich herausstellt, ist unser Stoffwechsel nicht der wahre Schuldige, wenn es um die Pfunde geht, die mit jedem Jahrzehnt zu schleichen scheinen.

In der Tat hat die altersbedingte Gewichtszunahme viel mehr mit unseren Aktivitätsmustern zu tun als mit unserem Stoffwechsel, der sich nach dem 30. Lebensjahr kaum bewegt, so die National Institutes of Health.

Nein, scharfe Speisen und grüne Tees werden die Nadel nicht bewegen.

“Den Stoffwechsel anzukurbeln” ist ein Mythos

Unser Stoffwechsel, der Ausdruck für den Kalorienverbrennungsprozess, den unser Körper auf natürliche Weise macht, verschiebt sich aufgrund der verschiedenen Aktivitäten, die wir den ganzen Tag machen.

Leider kann die Rate, mit der wir unsere Mahlzeiten verdauen und Energie verbrennen, nicht signifikant genug verändert werden, um einen Gewichtsverlust zu verursachen. (Nein, scharfe Speisen und grüne Tees werden die Nadel nicht bewegen.)

Aber wenn wir älter werden, werden wir auch weniger aktiv, wenn wir ungefähr die gleiche Diät halten. Forscher sagen, dass dies – nicht unsere metabolische Rate – der wahre Schuldige für die Pfunde ist, die wir packen, wenn wir älter werden.

Bewegen Sie stattdessen mehr

Unser Stoffwechsel ist nicht der wahre Schuldige für die Pfunde, in die wir im Laufe des Lebens packen.

Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Tag regelmäßig bewegen. Das kann bedeuten, dass man die Treppe bei der Arbeit nimmt oder mehrmals pro Woche ins Fitnessstudio geht – jedes bisschen zählt.

Tatsächlich legen neue, in diesem Jahr veröffentlichte Studien nahe, dass jede Art von Bewegung besser ist als wenig oder gar keine, um eine bessere Gesundheit zu erreichen und das Risiko des Todes aus irgendeinem Grund zu reduzieren.

Das bedeutet, dass jede Anstrengung, die Sie bewegen und atmen lässt – ob es sich um eine zweimal wöchentlich stattfindende, herzzerreißende Kickbox-Stunde oder einen 30-minütigen Spaziergang zur Arbeit handelt – messbare Vorteile für Ihr Gehirn und Ihren Körper hat.

Diese Studie, veröffentlicht in derZeitschrift der American Heart Association, verwendete Daten über körperliche Aktivität und Todesraten aus nationalen Erhebungen von mehr als 4800 Erwachsenen.

Es stellte sich heraus, dass Menschen mit einer “Bouted” – oder konzentrierteren Aktivität (wie eine Fitness – oder Gymnastiksitzung) nicht besser abschnitten als Menschen, die den ganzen Tag über die gleiche Menge an Bewegung in kleinen Stücken absolvierten (wie zum Beispiel zum Zug gehen oder den Hund mitnehmen) ein Bummel).

“Die Schlüsselaussage, die auf den präsentierten Ergebnissen basiert, ist, dass die gesamte körperliche Aktivität (d. H. Jede Dauer eines Kampfes) wichtige gesundheitliche Vorteile bietet”, schreiben die Autoren der Studie.

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