Achtung Raucher: Nikotin kann natürlich aus dem Körper gespült werden!

Nikotin ist ein starkes Stimulans, das bei schnellem Gebrauch ein euphorisches Gefühl hervorruft und viele Menschen dazu zwingt, nach der einen oder anderen Zigarette zu greifen.

Die größte Tücke von Nikotin ist, dass es süchtig macht. Mit der Zeit gehört das euphorische Gefühl der Vergangenheit an und das Verlangen des Körpers nach der Suchtchemikalie nimmt seinen Lauf.

Es ist allgemein bekannt, dass das Rauchen den Menschen für unzählige gesundheitliche Probleme anfällig macht und es eine schwierige Herausforderung ist, die Gewohnheit aufzugeben.

Nikotin ist sowohl in E-Zigaretten als auch in traditionellen Zigaretten, Zigarren und Kautabak enthalten. Die Substanz aus dem Körper zu bekommen ist der Schlüssel, um die Sucht erfolgreich zu beenden.

Nikotin & Gesundheit

Der Tabakkonsum macht etwa 6 Millionen Todesfälle pro Jahr aus, und die aktuellen Trends deuten darauf hin, dass die Todesrate nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation bis 2030 auf 8 Millionen pro Jahr ansteigen könnte.

Nikotin ist mit vielen lebensbedrohlichen Gesundheitsproblemen verbunden, einschließlich verschiedener Krebsarten.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2013, die im Journal of Carcinogenesis veröffentlicht wurde, verursacht die Substanz nicht nur Lungenkrebs, sondern ist auch eine der Hauptursachen für Therapieversagen und niedrige Überlebensraten bei Patienten.

Gemäß einer Studie aus dem Jahr 2012, die in Translational Gastrointestinal Cancers veröffentlicht wurde, erhöht Nikotin das Risiko von Magen-Darm-Krebs bei Langzeitrauchern.

Nikotin interagiert auch mit bestimmten Rezeptorproteinen im Körper, um die Entwicklung von Brustkrebszellenbei Rauchern zu fördern, so eine Studie aus dem Jahr 2011, die in der Breast Cancer Research veröffentlicht wurde.

Außerdem reduziert Nikotin den Blutfluss zu den Herzkranzgefäßen, die für die Versorgung des Herzens mit sauerstoffreichem Blut verantwortlich sind. Dies ist eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen bei Rauchern.

Nikotinmissbrauch kann auch bestimmte Augenkrankheiten, Autoimmunerkrankungen (wie rheumatoide Arthritis), Tuberkulose und chronische Nierenerkrankungen verursachen. Es kann Erektionsstörungen bei Männern und unregelmäßige Menstruation und Unfruchtbarkeit bei Frauen verursachen. Bei schwangeren Frauen kann es negative Auswirkungen auf den Fötus haben.

Nikotingehalt im Körper

Ein Speicheltest ist der genaueste Test, um festzustellen, wie lange Nikotin im Körper bleibt. Im Durchschnitt bleibt Nikotin mindestens 10 Stunden und bis zu 2 bis 4 Tage im Blut. Die Dauer hängt von der Menge des gerauchten Tabaks, der Anzahl der Raucherjahre, dem Alter und dem allgemeinen Gesundheitszustand der Person ab.

Nikotin-Entgiftung – Der natürliche Weg

Die Entgiftung von Nikotin hilft Dir dabei, Deine Sucht zu überwinden und Dein Risiko, an tödlichen Krankheiten zu erkranken, zu verringern, Deine Lungenkapazität zu verbessern und Deine allgemeine Lungengesundheit zu verbessern.

Hier sind einige natürliche Möglichkeiten, wie Du Nikotin aus Deinem Körper spülen kannst

1. Langsam aufhören

Einer der größten Fehler, die Raucher machen, wenn sie versuchen aufzuhören, ist der “kalte Entzug”. Eine langfristige Sucht auf einmal aufzugeben, könnte sich als kontraproduktiv erweisen, da sie Sehnsüchte hervorruft, die sich mit der Zeit verstärken.

Wenn dies geschieht, besteht die Gefahr, dass Du einen Punkt erreichst, an dem Du Deine alte Gewohnheit wieder aufnimmst. Daher ist es besser, die Menge der Zigaretten, die Du rauchst, langsam zu verringern.

2. Viel Wasser trinken

Der erste Schritt bei jeder Entgiftungsmaßnahme ist die tägliche Wasserversorgung.

Obwohl die Wassermenge, die Du benötigst, von Deiner Gesundheit, den klimatischen Bedingungen und Deiner Aktivität abhängt, sollten die meisten Menschen täglich 8 Gläser Wasser trinken.

Eine der bedeutendsten Möglichkeiten, wie der Körper Nikotin ausspült, ist der Urin, und was ist ein besseres Diuretikum als Wasser selbst? Mehr Wasser zu trinken erhöht den Harndrang und beschleunigt so die Nikotinausscheidung. Denke daran, dass dies nur funktioniert, wenn Du Dich entschließt, das Rauchen aktiv einzuschränken und schließlich aufzugeben.

3. Genügend essen

Es ist bekannt, dass Nikotin den Ruhestoffwechsel des Körpers erhöht. Das bedeutet einfach, dass der Körper eines Rauchers im Ruhezustand mehr Energie verbraucht, als er normalerweise verbraucht. Das reduziert den Appetit.

Eine Umfrage unter 496 jugendlichen Mädchen, bei der das Rauchverhalten und die damit verbundenen Variablen über einen Zeitraum von drei Jahren bewertet wurden, ergab einen reduzierten Gewichts- und Body-Mass-Index (BMI).

Wenn Du weniger isst, weil Du keinen Appetit hast, kannst Du Deinem Körper wichtige Nährstoffe entziehen und Deinen Blutzucker senken. Dieser Rückgang des Blutzuckers führt zu starkem Verlangen.

Viele Raucher greifen zu einer Zigarette, um dieses Verlangen zu stillen, anstatt zu essen, und bringen so mehr Nikotin in den Körper. Das Essen einer vollen Mahlzeit und der Verzicht von Zigaretten ist der Schlüssel zur Beseitigung von Nikotin aus dem Körper.

4. Elektrolyte zu sich nehmen

Elektrolyte sind essentielle Mineralien, die Wasser und Nährstoffe durch den Körper transportieren und den Flüssigkeitshaushalt in den Zellen aufrechterhalten. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Beseitigung aller schädlichen Giftstoffe aus dem Körper, einschließlich Nikotin.

Eine Studie aus dem Jahr 2012, die im Pakistan Journal of Pharmacology veröffentlicht wurde, ergab, dass Nikotin aus Zigarettenrauch eine indirekte Rolle bei der Verringerung der Zahl der Elektrolyte in einer Gruppe männlicher Studenten spielte.

Der Verzehr von elektrolytreichem Obst und Gemüse wie Wassermelone, Sellerie, Gurken, Grünkohl, Tomaten, Rüben, Äpfel, grüne Bohnen, Mais, Süßkartoffeln und Mangold hilft bei der Nikotin-Entgiftung.

Nüsse und Samen wie Walnüsse, Mandeln, Cashews, Sonnenblumenkerne, Erdnüsse, Haselnüsse, Sesam, Kürbiskerne und Pistazien sind ebenfalls reich an Elektrolyten.

5. Training

Wenn Du versuchst, Deinen Körper von Nikotin zu entgiften, aber das Verlangen nach Zigaretten hört einfach nicht auf, Dich zu quälen, gehe raus und schwitze ein wenig.

In einem Artikel aus dem Jahr 2007, der in der Zeitschrift Addiction veröffentlicht wurde, wurden 12 Studien verglichen, um die Wirkung von Training auf das Nikotinverlangen zu zeigen. Alle 12 Studien zeigten einen positiven Zusammenhang zwischen Training und reduziertem Verlangen nach Nikotin.

Sieben Studien berichteten über einen deutlich reduzierten Rauchwunsch nach dem Sport, und vier Studien berichteten über eine längere Zeit zwischen der letzten Zigarette und dem nächsten Training.

Außerdem setzt der Körper beim Sport Chemikalien frei, die als Endorphine bezeichnet werden. Diese Chemikalien entschärfen die Schmerzempfindung und erzeugen ein Glücksgefühl.

Wenn Du dazu neigst, nach einer Zigarette zu greifen, wenn Du unglücklich oder gestresst bist, kann das Training Deine Stimmung verbessern und die Nikotin-Entgiftung Deines Körpers unterstützen.

6. Verzichte auf Kaffee, Zucker & Alkohol

Auch Kaffee, Zucker und Alkohol machen süchtig. Du solltest sie vermeiden, während Du eine Nikotin-Entgiftung durchführst, damit Du nicht eine Sucht gegen eine andere austauschst.

Darüber hinaus sind diese Stoffe oft “Auslöser” für Raucher und können das Verlangen nach Nikotin verstärken. Dies wird den Zyklus der Sucht verewigen und den Fortschritt behindern.

Sollte sich das gleichzeitige Beenden mehrerer Süchte negativ auf die Stimmung und die alltäglichen Aktivitäten auswirken, solltest Du versuchen, moderat zu trainieren und die Süchte langsam zu reduzieren.

7. Kreuzblütler essen

Das Rauchen zerstört nach und nach das Verdauungssystem. Wenn Du das Rauchen einschränkst, braucht Dein Verdauungssystem einige Zeit, um sich an die Veränderung anzupassen. Dieses kann temporäre Unannehmlichkeiten auf den Verdauungsprozess auslösen und zu Verstopfung führen.

Es ist allgemein bekannt, dass ein gesunder Stuhlgang unerlässlich ist, um alle Arten von Giftstoffen aus dem Körper zu entfernen. Dazu gehört auch Nikotin. Kreuzblütler sind reich an Ballaststoffen, fördern die Verdauung und lindern Verstopfung. Dazu gehören Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl, Gartenkresse, Bok Choi und andere Blattgemüse.

Die Ballaststoffe binden sich an hartnäckige Giftstoffe wie Nikotin und tragen es zur Ausscheidung mit sich. Brokkoli zum Beispiel enthält eine Substanz namens Sulforaphan, die bei der Verdauung giftneutralisierende Enzyme aktiviert.

8. Gut schlafen

Ein guter Schlaf unterstützt den Nikotin-Entgiftungsprozess. Ein Vergleich der Schlafqualität von 1.071 Rauchern mit der von 1.243 Nichtrauchern ergab, dass Raucher deutlich mehr Schlafstörungen meldeten als Nichtraucher. (12)

Darüber hinaus waren kürzere Schlafzeiten laut derselben Studie positiv mit einer erhöhten Abhängigkeit von Nikotin verbunden.

Laut einer 2009 veröffentlichten Studie in der Zeitschrift Sleep Medicine Reviews wirken sich schlechte Schlafgewohnheiten beim Versuch, Nikotin abzubauen und zu entgiften, negativ auf die Abstinenz aus. (13)

Dies deutet darauf hin, dass die Verbesserung des Schlafverhaltens die Nikotinabhängigkeit und das Verlangen verringert. Dies unterstützt den Nikotin-Entgiftungsprozess, beendet die Aufrechterhaltung des Nikotins im Blut und spült die Nikotinrückstände aus dem System.

9 . Sanft entwöhnen

Bist Du nikotinabhängig, wird Dein Körper auf das Nichtzuführen von Nikotin mit Entzugserscheinungen reagieren. Diese äußern sich typischerweise in Unruhe, Nervosität, Reizbarkeit, schlechter Konzentrationsfähigkeit, Schlafstörungen und Depressionen.

Im Rahmen einer sanften Entwöhnung (das heißt dem Körper Nikotin in geringer Dosis kontrolliert zuzuführen, bis der Wirkstoff komplett abgesetzt werden kann)
Übliche Darreichungsformen sind Kaugummis, Pflaster, Sprays und Lutschtabletten.

Die Präparate zur Raucherentwöhnung von der Shop Apotheke sind für unterschiedliche Rauchergruppen konzipiert (starke Raucher benötigen für den Entzug andere Mittel als Gelegenheitsraucher). Alle Präparate enthalten Nikotin in reduzierter und auf das Rauchverhalten abgestimmter Menge.

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