8 wichtige Vorzüge der Avocado

Die Avocado schmeckt insbesondere in Salaten lecker. Sie liefert auch wertvolle Nährstoffe und ist sehr gesund. Kennst du die gesundheitsfördernden Vorzüge dieser Frucht? In diesem Beitrag erfährst du mehr darüber.

Gesund für die Augen

Wenn du deine Augen gesund halten möchtest, solltest du Avocado essen! Das darin enthaltene Carotinoid Lutein bewirkt, dass ultraviolette Sonnenstrahlen absorbiert werden und der Netzhaut keinen Schaden zufügen können. Darüber hinaus schützt diese leckere Frucht die Augen auch vor Degeneration und Katarakt.

 

Wertvolles Vitamin E

Avocados sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E. Wenn du diese Frucht regelmäßig konsumierst, kann sich der Organismus besser vor Krankheiten schützen. Vitamin E fördert auch die Revitalisierung der Haut: Diese wird durch die antioxidativen Eigenschaften dieses Vitamins weicher und flexibler. Profitiere auch du davon!

 

Avocado hält dein Herz gesund und fördert dein allgemeines Wohlbefinden

Diese leckere Frucht enthält einen hohen Anteil an Folsäure (23%). Dieses Vitamin ist vor allem in grünblättrigem Gemüse zu finden und fördert die Allgemeingesundheit.

Insbesondere in der Schwangerschaft ist ausreichend Folsäure sehr wichtig, um die korrekte Entwicklung des Fötus zu fördern und mögliche Mißbildungen zu vermeiden. Die gesunden Fettsäuren der Avocado in Kombination mit dem Vitamin E sind auch für die Gesundheit des Herzens ausgezeichnet. 

Reguliert den Cholesterinspiegel

Die Avocado enthält B-Sitosterin, ein Wirkstoff, der den Cholesterinspiegel niedrig hält. Die cremige Frucht zeichnet sich durch einfach ungesättigte, sehr gesunde Fettsäuren aus, die das LDL-Cholesterin im Blut regulieren, das für die Gesundheit schwerwiegende Folgen haben kann.

 

Allgemeine Mundgesundheit

Du zählst zu jenen Personen, die gerne ein schönes Lächeln zeigen? Die Avocado kann dir dabei helfen: Die darin enthaltenen Wirkstoffe helfen, Tumorzellen im Mund zu zerstören, ohne dabei gesunde Zellen zu beeinträchtigen.

Bessere Aufnahme der Nährstoffe

Wenn du Avocado isst, werden die Nährstoffe im Verdauungstrakt besser aufgenommen. Die in anderen Obst- und Gemüsesorten enthaltenen Carotinoide werden in Kombination mit Avocado besser absorbiert. In verschiedenen Studien wurde gezeigt, dass Personen, die Avocados konsumieren im Vergleich zu jenen, die keine konsumieren, Nährstoffe 5 Mal besser aufnehmen. 

Köstlich in Salaten

Nicht jedem schmecken Avocados, doch wer den Geschmack mag, schätzt diese Frucht insbesondere in Salaten, doch auch in vielen anderen Gerichten und grünen Smoothies.

Repariert geschädigtes Haar

Dieses Hausmittel ist sehr populär: Die Avocado als Maske repariert mattes, trockenes Haar da sie zahlreiche Vitamine und gesunde Fette enthält.

 

Avocado zum Essen

Du kennst jetzt die wichtigsten Vorzüge dieser köstlichen Frucht – auf was wartest du noch, um auch davon zu profitieren? Plane Avocados regelmäßig in deinen Ernährungsplan ein und verwende sie auch als Schönheitsmittel!

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