8 körperliche Anzeichen einer schlechten Ernährung

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Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir unseren Körpern schaden können, zum Beispiel, indem wir fettige, kalorienreiche, verarbeitete Lebensmittel essen, Tabak rauchen oder übermäßig viel Alkohol trinken. Oft versucht uns der Körper auch mitzuteilen, wie wir ihm mit unseren negativen Angewohnheiten schaden. Leider wissen viele nicht, wie sie diese Anzeichen deuten sollen. Heute dreht sich deshalb alles um die markantesten Anzeichen einer schlechten Ernährung.

Wenn Sie einige der folgenden Symptome haben, ist es vielleicht Zeit, Ihren Arzt zu konsultieren, Ihre Gewohnheiten zu ändern, oder beides…

1. Strapaziertes Haar

Einige Leute haben natürlich üppiges, schönes Haar. Andere haben nicht so viel Glück. Aber bei großartigen Haaren geht es nicht allein um Ihre Gene. Es kann auch sehr viel mit den Dingen zu tun haben, die Sie täglich zu sich nehmen, meint eine Studie von WebMD.

Tatsächlich leiden die Haarfollikel als erstes, wenn Sie sich schlecht ernähren. Diäten, bei denen Sie hungern müssen, können einen Proteinmangel zur Folge haben, der an faserigen, strohartigen Haaren zu sehen ist. Dies kann auch die Folge einer Ernährung sein, die wenige essentielle Fettsäuren, Vitamin C, Zink und Eisen enthält.

2. Falten

Wir alle bekommen Falten, wie der Tod sie sind ziemlich unvermeidlich. Aber wir können steuern, wie früh unsere Haut beginnt, Anzeichen des Alters zu zeigen, indem wir gut essen und schlechte Gewohnheiten, wie in regelmäßigen Abständen Alkohol zu trinken oder zu rauchen, vermeiden.

Nach Recherchen der Oregon State Universität, ist der beste Weg, um Ihre Haut gesund zu halten, Lebensmittel zu essen, die reich an den Vitaminen A, C und D sowie Antioxidantien wie Flavonoide und Carotinoide sind. Es ist auch eine gute Idee, mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag zu konsumieren und natürliche oder künstliche Feuchtigkeitspflege zu verwenden.

3. Schlechte Zähne und schlechtes Zahnfleisch

Wenn Sie oft Zahnfleischbluten haben oder Ihre Zähne schmerzen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie Ihrem Körper etwas ziemlich Schreckliches antun. Rauchen, falsche Ernährung und zu viel Alkohol können alle negativen Einfluss auf die Mundgesundheit haben.

Während das Rauchen ein großes Problem für die Zähne darstellen kann, ist Zucker immer noch die primäre Ursache. Der Konsum von zu viel Zucker, der oft durch übermäßigen Genuss von Limonade entsteht, kann den Zahnschmelz beschädigen und Sie anfällig für Verfall und Schmerzen machen, behauptet die Wisconsin Dental Association. Vermeiden Sie diese Getränke und nehmen Sie mehr Vitamin C zu sich, das helfen kann, geschwollenes und blutendes Zahnfleisch zu heilen.

4. Schnelles Abnehmen / Zunehmen

Wenn Sie ein aggressives Regime begonnen haben, bestehend aus einer Ernährung und einem Training, die von einem Arzt zugelassenen sind, ist es absolut phänomenal, wenn sich der Gewichtsverlust einstellt. Allerdings wird die Gewichtszunahme selten von diesem Jubel begrüßt und wir sollten gleichermaßen über Gewichtsverlust denken, der nicht das Ergebnis einer zukunftsorientierten Änderung des Lebensstils ist.

Unbeabsichtigter Gewichtsverlust ist häufig die Folge von Unterernährung, die durch verschiedene Erkrankungen entstehen kann. Gewichtsverlust kann auch eine Nebenwirkung des Missbrauchs von illegalen und äußerst schädlichen Drogen sein, einschließlich Heroin und Crystal Meth. Ein schnelles und gefährliches Zunehmen hingegen kann das Ergebnis des übermäßigen Konsums von hochkalorischen, fettreichen Lebensmitteln sein, denen es an wichtigen Nährstoffen mangelt.

5. Magen-Darm-Probleme

Wenn Sie nach einer Mahlzeit immer Beschwerden haben, zum Beispiel Magenverstimmung, Durchfall oder Verstopfung, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihrem Körper schaden.

Dieses Problem könnte das Ergebnis einer unangemessenen Ernährung sein, beginnend bei einer unzureichenden Zufuhr von Ballaststoffen. Für Männer werden täglich etwa 38 Gramm Ballaststoffe empfohlen, während es bei Frauen ungefähr 25 Gramm sind, bemerkt das Institute of Medicine. Natürlich kann auch eine Ernährung, die reich an stark sauren, würzigen, oder hoch-verarbeiteten Lebensmitteln ist, Verdauungsprobleme verursachen.

6. Ständig krank werden

Wenn es scheint, als könnten Sie einfach nicht gesund werden, könnte es Zeit sein, Ihre Lifestyle-Entscheidungen neu zu bewerten. Dies sollte mit einer sorgfältigen Prüfung Ihrer Ernährung, gefolgt von einem genauen Blick auf Ihr Trainingsprogramm und Ihren Schlafrhythmus beginnen.

Schlecht zu essen, nicht genügend Bewegung zu bekommen, und die Standard-Empfehlung von etwa 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht zu missachten, kann äußerst negative Folgen für den Körper und insbesondere das Immunsystem nach sich ziehen.

7. Wunden heilen langsam

Haben Sie eine kleine Wunde, die einfach nicht zu heilen scheint? Daran könnte Ihre Ernährung schuld sein. Wenn es sich anfühlt, als ob Ihr Körper bei der Heilung von kleineren Schnitten und Prellungen in Zeitlupe arbeitet, ist es möglich, dass Sie Ihm nicht die Nährstoffe liefern, die er braucht, um diese Probleme zu bekämpfen, sagt die Cleveland Clinic.

Wenn dies auf Sie zutrifft, versuchen Sie weniger hochkalorische, fettreiche Lebensmittel zu essen, denen es an essentiellen Fettsäuren und wichtigen Vitaminen, wie Vitamin A, B12 und C mangelt. Achten Sie darauf, dass die Lebensmittel, die Sie essen, nicht nur leere Kalorien enthalten, die Ihrem Körper nichts bieten, dass er für die Wundheilung verwenden kann.

8. Benebeltes Gehirn

Hatten Sie schon einmal Probleme, eine wirklich einfache Frage zu beantworten und konnten nicht herausfinden, warum das so ist? Die Antwort könnte einfach Schlafmangel oder die Sorge um ein wichtigeres Problem in Ihrem Leben sein. Oder Sie schaden ihrem Körper und er versucht Sie zu warnen, dass etwas nicht stimmt.

Ein benebeltes Gedächtnis und Konzentrationsprobleme sind tatsächlich zwei wichtige Anzeichen dafür, dass der Körper nicht die Nährstoffe bekommt, die er braucht. Wie die anderen Teile des Körpers (einschließlich Herz, Lunge und Darm) braucht auch das Gehirn bestimmte Nährstoffe, wie Omega-3-Fettsäuren, um optimal zu funktionieren, folgern Studien am Medical Center der Universität von Maryland.