8 Dinge, die du täglich für die Fußgesundheit tun kannst

Die Füße sind dafür verantwortlich, unser Gewicht zu tragen, während wir jeden Tag unseren alltäglichen Aufgaben nachgehen.

Zusammen mit den Beinen ermöglichen sie es uns, von einem Ort zum anderen zu gelangen. Sie stützen uns und helfen uns, vielerlei Aktivitäten zu unternehmen, die einen Teil unseres Lebens bilden.

Obwohl sie so wichtig sind, vernachlässigen wir meist solange, bis es zu Problemen kommt, die unsere Gesundheit beeinträchtigen.

Es können starke Austrocknung, Pilze, Hühneraugen und andere Veränderungen entstehen, die nicht nur lästig sind, sondern auch unschön aussehen.

Manche Schuhmaterialien sind agressiv und unbequem. Sie können zu Reibungen oder Verletzungen führen, die ziemlich schmerzhaft sein können.

Zum Glück gibt es viele Maßnahmen, die wir täglich durchführen können, um die Füße zu schützen und Beschwerden zu verhindern.

Bei dieser Gelegenheit möchten wir dir die 8 besten Pflegetipps geben, damit du sie in dein persönliches Pflegeprogramm integrieren kannst.

Beachte sie!

1. Kräftigende Übungen

Viele trainieren zwar den Körper, vergessen dabei jedoch die Füße, die ebenfalls gestärkt werden müssen, um gesund zu bleiben.

Ihre Muskeln neigen dazu, sich anzuspannen und im Lauf der Zeit können dadurch verschiedene Leiden, Hallux valgus und andere gesundheitliche Probleme entstehen.

Glücklicherweise gibt es einige speziell für die Füße entwickelte Kräftigungsübungen, die ihre Muskeln entspannen, während sie gleichzeitig trainiert werden.

Dazu gehören:

  • Bewegung oder Biegung der Zehen.
  • Das Aufheben eines Bleistifts mit den Zehen.
  • Das Aufrollen eines Handtuchs mit der Fußsohle.
  • Einen Tennisball rollen.
  • Das Gehen auf den Zehenspitzen.
  • Sprünge aus der Hocke.
  • Auf die Fersen stellen.

2. Benutze Peeling-Produkte

Wie auch die anderen Körperteile benötigt die Haut an den Füßen ein regelmäßiges Peeling, um die abgestorbenen Hautzellen zu entfernen.

Dieser Körperteil ist Staub, Bakterien und vielen Oberflächen am meisten ausgesetzt, die mit der Zeit die Hautqualität beeinflussen können.

Die Anwendung eines Peeling-Produkts verringert den Überschuss an abgestorbenen Hautzellen und verhindert die unästhetischen Schwielen, die sich gerne an den Zehen und Fersen bilden.

3. Bäder mit Epsom Salz

Bäder mit Epsom Salz und ätherischen Ölen sind eine hervorragende Therapie, um die Füße gegen jede Art von Angriffen zu schützen.

Sie wirken als Muskelrelaxantien und verhindern wiederum die Bildung von Infektionen und Pilzen.

Wenn man die Fußbäder ein- oder zweimal in der Woche nimmt, wird die Bildung von Hühneraugen verringert, die Beseitigung abgestorbener Hautzellen erleichtert und die Füße werden gründich gereinigt. 

4. Benutze eine Feuchtigkeitscreme

Extreme Temperaturveränderungen, Schuhmaterialien und die Staubbelastung wirken sich gewöhnlich auf den pH-Wert der Haut an den Füßen aus und können sie rissig machen und reizen.

Das tägliche Auftragen einer feuchtigkeitsspendenden Körpercreme ist eine einfache Maßnahme, um die übermäßig trockene Haut und die erwähnten Schäden zu verhindern.

Sie bietet essenzielle Nährstoffe und Elastizität und verbessert gleichzeitig die Zellaktivität und hemmt die Ansammlung abgestorbener Haut.

5. Genieße eine Fußmassage

Nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag gibt es nichts Besseres als eine Fußmassage, um Spannungen und Schmerzen zu lindern. 

Sie ist ganz leicht durchzuführen und ist mit entspannenden Ölen ganz besonders angenehm.

Bei einer täglichen Massage wird die Durchblutung gefördert, die Haut erfrischt und das Risiko gesenkt, Erkrankungen, wie Hallux valgus und Hühneraugen, zu entwickeln.

6. Die Beine heben

Die Füße und die Knöchel neigen zu Schwellungen, wenn wir viele Stunden in derselben Haltung verbringen (sitzend oder stehend).

Um zu vermeiden, dass Schmerzen oder Unwohlsein auftreten, reicht es, wenn du die Beine für 5 bis 10 Minuten hochlagerst.

Diese Übung löst Spannungen, mindert die Schwellung und fördert die Durchblutung.

7. Atemaktive Schuhe

Natürlich sind oft geschlossene Schuhe notwendig, achte jedoch darauf, dass diese atemaktiv und bequem sind.

Ansonsten ist die Gefahr, dass sich Bakterien und Pilze ausbreiten erhöht. Diese können zu lästigen Infektionen und schlechten Gerüchen führen.

8. Einige Minuten barfuß gehen

Wenn du nach Hause kommst, entledige dich der Schuhe für einige Minuten. So kannst du die Füße von der Ferse bis zu den Zehenspitzen dehnen.

Wenn du barfuß gehst, dann reduzierst du Spannungen und aktivierst die unteren Beinmuskeln, um zukünftige Entzündungen und Leiden zu vermeiden.

Bekommen deine Füße die entsprechende Aufmerksamkeit? Versuche, all diese Empfehlungen umzusetzen und entdecke, dass sie sehr nützlich sind, um deine Füße gesund zu halten.

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