5 Tanzarten für straffe Beine und einen knackigen Po

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Straffe Beine und knackiger Po durch Tanzen

Beim Tanzen kommt der ganze Körper in Bewegung, insbesondere die Beine, die nach einem langen Arbeitstag im Büro für etwas Bewegung dankbar sein werden.

Dabei werden auch Endorphine freigesetzt und so können Sorgen und Ängste durch ein angenehmes Glücksgefühl ersetzt werden.

Es gibt viele Tanzarten. Bestimmt findest du eine, die sich an deine Bedürfnisse und Vorlieben anpasst. Du kannst alleine oder in Begleitung im Fitnesscenter, zu Hause oder auch in der Disco diesem Hobby nachkommen.

Wir empfehlen dir heute 5 Tanzarten, die deinen Körper in Bewegung bringen und Beine und Po straffen.

1. Salsa

Salsa eignet sich hervorragend, um Kalorien abzubauen. Der schnelle Rhythmus stärkt Beine und Po und hat noch andere Vorteile:

  • Du kannst damit auch deine Taille trainieren,
  • deine Körperhaltung, Wendigkeit und Koordination verbessern und
  • Brust und Arme stärken.

Salsa aktiviert die Durchblutung, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.

2. Stepptanz

Der Stepptanz stammt aus Nordamerika, dabei werden die Füße rhythmisch bewegt.

Diese Tanzart ist eine Mischung aus irischen Tänzen mit Holzschuhen und afroamerikanischen Tänzen.

Der Rhythmus trainiert im aerobischen Segment Herz-Kreislauf, Koordination und Kondition. Die Sauerstoffzufuhr und die Fettverbrennung werden verbessert und

  • die Waden, der Po sowie die Oberschenkel gestärkt,
  • während das Gleichgewicht verbessert wird.

Um wie Fred Astaire und Ginger Rogers zu tanzen, ist viel Übung nötig, jedoch macht Stepptanz unheimlich viel Spaß und ist sehr gesund.

3. Flamenco

Spanischer Flamenco zu rhytmischer Musik verbessert die Koordination, Flexibilität und Kraft.

Dieser Tanz, der aus Andalusien, Extremadura und Murcia stammt, ist ein gutes Beispiel für aerobische Übungen, mit dem insbesondere Beine und Po trainiert werden.

Weitere Vorzüge des Flamencos:

  • Hüften und Bauch werden trainiert.
  • Durch die Transpiration werden Giftstoffe ausgeschieden.
  • Kalorien werden verbrannt, es kommt zum Gewichtsverlust.
  • Durch die Verwendung von Kastagnetten, Fächer und Tücher wird die Koordination verbessert.

4. Tango

Mit diesem argentinischen Tanz werden ebenfalls die Beine gut durchtrainiert. Du kannst damit deine

  • Waden
  • Oberschenkel und deinen
  • Po stärken!

Der Tango fördert auch den Gleichgewicht und die korrekte Körperhaltung, die Taille wird verschönert und die seitlichen Bauchmuskeln gestärkt.

Kardiologen und Gerontologen empfehlen diese Tanzart besonders für Senioren.

5. Zumba

Hierbei handelt es sich eigentlich um ein Fitnesstraining, das mit lateinamerikanischen Rhythmen kombiniert wird.

Dabei werden beispielsweise folgende Tanzarten praktiziert:

  • Salsa
  • Merengue
  • Cumbia
  • Reggaeton
  • Samba

Dieses Training wurde vom Kolombianer Alberto „Beto“ Perez  in den 1990er Jahren entwickelt. Zumba macht nicht nur Spaß, sondern ist auch ein sehr intensives Training, bei dem viele Kalorien verbrannt werden.

Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäß werden damit gestärkt.