5 Lebensmittel gegen Stress

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Stress und Hektik sind in unserem Alltag ganz normal. Dabei sollte nicht vergessen werden, dass zu viel Stress über einen längeren Zeitraum ernsthafte gesundheitliche Folgen haben kann. In diesem Beitrag stellen wir 5 Lebensmittel vor, die unterstützend gegen Stress helfen. Natürlich sind auch andere Maßnahmen wie die Veränderung von Lebensgewohnheiten, Sport, Meditation usw. notwendig um Stress wirksam zu bekämpfen.

Nahrungsmittel gegen Stress

1. Sushi

Diese japanischen Fischröllchen sind sehr nahrhaft und gesund. Sie enthalten viel Magnesium sowie Omega-3-Fettsäuren, die beide zur Stressreduzierung sehr wichtig sind. Besonders empfehlenswert sind deshalb beispielsweise Sushi-Röllchen mit Lachs oder Thunfisch.

2. Melone

Auch diese köstliche Frucht ist mei Stress empfehlenswert. Sie enthält viel Vitamin C, welches das Immunsystem stärkt und vor Krankheiten wie Grippe oder Erkältungen schützt. Auch andere Obstsorten wie Zitronen, Orangen oder Grapefruit sind deshalb sehr wichtig.

3. Cranberries

Cranberries werden aufgrund ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften immer mehr geschätzt. Diese Beeren enthalten wertvolle Antioxidantien (die den Alterungsprozess verzögern) und Vitamin C. Beide helfen gegen Stress und fördern das Wohlbefinden. Man kann Cranberries frisch oder getrocknet essen. Auch Cranberry-Saft schmeckt nicht nur köstlich, sondern ist auch sehr gesund. Dabei jedoch darauf achten, dass der Saft keinen Zuckerzusatz enthält.

4. Mandeln

Mandeln enthalten wichtige Wirkstoffe wie beispielsweise Vitamin B2 und E, Magnesium und Zink. Diese wirken stresslindernd, doch trotzdem sollte mit dem Konsum nicht übertrieben werden, da diese leckere Trockenfrucht auch viele Fette enthält. Empfehlenswert ist eine Handvoll täglich.

5. Schokolade

Alle Schokoladeliebhaber können aufatmen und jeden Tag unbesorgt kleine Mengen dieser Köstlichkeit essen. Verschiedenste Studien haben die gesundheitlichen Vorteile von Schokolade bestätigt. Empfehlenswert ist dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil und möglichst wenig Zucker. Schokolade verbessert das allgemeine Wohlbefinden und macht glücklich! Sie ist auch gut für all jene, die ihre Konzentration verbessern möchten.