5 Lebensmittel, die mehr Kalium als eine Banane haben

397 total views, 1 views today

Von Hanna Brooks Olsen für Blisstree.com

Inzwischen haben Sie wahrscheinlich gehört, dass wir die Banane verlieren können, wie wir wissen. Isebel hatte in der jüngeren Geschichte, aber gibt es schon seit Jahren. Und während Sie es als eine urbane Legende off geschrieben haben mag, ist die Tatsache, dass es bereits geschehen ist. Das milde, kalkhaltigen kleines Biest wir vertraut sind (die eine Cavendish, übrigens genannt wird), ist eigentlich eine andere Art der Banane, die unsere Großeltern aßen, weil die alte im Wesentlichen ausgestorben. Und unsere könnte, auch, so ist es am besten vorbereitet werden. Leider sind die Bananen eine der wichtigsten Quellen für Kalium in der amerikanischen Diät, die für die Funktion des Herzens, der Nieren und Muskeln. Im Vorgriff auf eine mögliche Verschwinden des Cavendish (und im Allgemeinen, weil es gut für Sie ist), ist es eine gute Idee, sich mit einigen anderen Lebensmitteln vertraut zu machen, die reich an Kalium sind. Hier sind fünf, die alle mehr Kalium als eine Banane: Kartoffeln: Eine Ofenkartoffel (mit Haut) können mehr als 1.000 Milligramm Kalium liefern, das ist mehr als doppelt so hoch ein kleine Banane bietet. Legen Sie Butter und andere Verunreinigungen, und oben mit einigen nicht Fett Joghurt und grüne Zwiebeln für eine relativ kalorienarm und gesund Beilage für das Herz (das auch Kalium). Trauben: Während die Rosinen in Zucker (bis zu 90 Gramm in einer Tasse) recht hoch sind, und schnell addieren können, Calorie-Wise, eine Prise sie munter Ihr Müsli, und ein wenig mehr Kalium hinzuzufügen. Sie können sie auch in Salaten, Reisgerichte, oder irgendetwas anderes zu werfen, die einen Schub braucht. Limabohnen: Apropos Dinge, die in Salaten groß sind, lassen Sie uns über die Ultra-Low-Fett, Limabohnen reich an Eiweiß sprechen. Einfach zu halten um (weil sie beide kommen in Dosen und gefroren), eine Tasse gekochten Limabohnen hat mehr als 900 Milligramm Kalium. Sie sind auch sehr faserig, so dass Sie sich voll länger nach dem Essen. Und sie machen eine große Bereicherung für Suppen und Eintöpfe Winter. Lesen Sie weiter für mehr als zwei köstliche Lebensmittel, die reich an Kalium-verpackt … Mehr lesen Blisstree.com: Warum sollten Sie vielleicht überdenken Ihre Antritts Pumpkin Spice Latte Michele Bachmann schätzt, dass Gardasil geistige Behinderung verursacht. Es nicht ist.

L