5 Anti-Stress-Tipps für jeden Tag

Ständig unter Strom? Das muss nicht sein. Unsere 5 Anti-Stress-Tipps sind alltagskompatibel und schaffen jeden Tag kleine Oasen der Ruhe.

Hektik, Zeitdruck, Termine und Verpflichtungen verursachen Stress. Ab und zu ist das okay. Doch wer dauerhaft unter Strom steht, riskiert gesundheitliche Folgen. Deshalb ist es wichtig, für sich selbst zu sorgen. Sich Auszeiten zu schaffen. Inseln der Entspannung, Momente der Ruhe. Das muss nicht gleich eine dreiwöchige Fernreise sein. Mit unseren 5 Tipps lässt sich das Stresslevel jeden Tag reduzieren. Dafür müssen Sie noch nicht einmal Urlaub einreichen!

Tipp 1: Lachen

Lachen erhöht die Lebensqualität. Es reduziert die Stresshormone im Blut und kann damit auch die Auswirkungen von Stress mindern. Praktisch: Sie können es jederzeit und bei fast jeder Gelegenheit tun. Es kostet nichts und wirkt ansteckend!

Tipp 2: Ein gesunder Lebensstil

Eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und regelmäßige Bewegung halten Körper und Geist gesund und fit. Der Vitaminbedarf ist allerdings nicht immer einfach zu decken. So ist eine der Hauptquellen für Vitamin D die Sonnenexposition der Haut. Gerade zwischen Oktober und März, wenn die Sonne tiefer steht und seltener zu sehen ist, kann es zu einem Vitamin-D-Mangel kommen. Hilfreich sind hier Vitamin-D₃- Tabletten, beispielsweise VIGANTOLETTEN. Sie können Knochen- und Muskelschwäche als Folge von Vitamin-D-Mangel vorbeugen.

Tipp 3: Raus in die Natur

Wie wäre es mit einem Spaziergang barfuß im Gras? Schon 30 Minuten Bewegung am Tag schenken neue Energie und machen glücklicher. Wenn dazu noch die Sonne scheint, wird ganz nebenbei die Vitamin-D-Produktion angekurbelt.

Tipp 4: Kreativ werden

Versuchen Sie sich doch mal in künstlerischen Aktivitäten wie Tanzen, Malen oder Musizieren: Das fördert nicht nur Ihr kreatives Potenzial, sondern entspannt auch.

Tipp 5: Meditation

Meditieren Sie gemeinsam in einer Gruppe oder praktizieren Sie Yoga: Sie lernen dabei, Ihren Geist zu kontrollieren, und finden zu größerer Ruhe und Zufriedenheit.