10 Lebensmittel zur Steigerung der Fruchtbarkeit

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Frauen, die mit dem Gedanken spielen, ein Kind zu bekommen oder Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, können mit einer entsprechenden Ernährung, ihre Fruchtbarkeit begünstigen.

Hier listen wir 10 Lebensmittel auf, die mögliche Mangelerscheinungen an Vitaminen und Mineralien beheben, wobei diese sowohl Frauen, als auch Männern hilfreich sein können. 

Maca

Diese wunderbare peruanische Knolle wirkt stark energetisierend und reguliert ebenfalls den Hormonhaushalt, vor allem bei Frauen mit Hormonungleichgewicht und Fruchtbarkeitsproblemen. Außerdem erhöht sie die Libido sowohl bei Frauen, als auch bei Männern. Frauen, die an einer nicht kontrollierten arteriellen Hyperthonie leiden, sollten beachten, dass die Maca-Pflanze diese leicht erhöhen kann. Es sollte ebenfalls beachtet werden, dass laut einiger Studien, diese Pflanze Zwillingsschwangerschaften hervorrufen kann.

Bierhefe

Bierhefe – oder auch Backhefe genannt – hat zahlreiche heilende Eigenschaften, da sie reich an Vitaminen und Mineralien ist. Bierhefe beinhaltet ebenfalls Proteine, essenzielle Aminosäuren, Vitamine der B-Gruppe, Eisen, Chrom, Zink (reguliert die Hormone) und andere Mineralien. Vor allem enthält Bierhefe die für die Schwangerschaft so wichtige Folsäure.

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Weizenkeime

Weizenkeime haben eine große Anzahl an gesundheitsfördernden Eigenschaften, vor allem aber besitzten sie einen hohen Anteil an Vitamin E. Mangel an Vitamin E kann Unfruchtbarkeit auslösen. Nehmen Sie morgens ein Löffel Weizenkeime mit etwas Saft zu sich. Sie finden diese in Reformhäusern in Pulverform oder als Öl, das auch auf die Haut aufgetragen werden kann.

Pollen

Pollen wird zur Erhöhung der Fruchtbarkeit verwendet. Dieses Bienenprodukt kurbelt auch die Libido an und liefert viel Energie. Pollen hat u.a. einen hohen Anteil an Zink. Nehmen Sie zwei Löffel am Tag, am besten gemahlen, um die Nährstoffe besser aufzunehmen.

Avocado

Avocado

Diese leckere Frucht ist sehr reich an Nährstoffen. Avocado ist beinhalet viel Vitamin E, was die Fruchtbarkeit erhöht und die Funktionen der Sexualorgane verbessert. Einige Studien haben erwiesen, dass diese Frucht die Möglichkeiten einer Fruchtbarkeitsbehandlung verdreifacht, da sie dabei hilft, die Anzahl der Eizellen zu erhöhen.

Avocados können sowohl in Salaten, als auch in Süßspeisen verwendet werden, sie können als Creme oder in Stücken gegessen werden und sind besonders für diejenigen, die kaum tierische Proteine zu sich nehmen, empfehlenswert.

Olivenöl

Es wird sehr oft über die Vorzüge des Olivenöls geredet, Sie sollten auch wissen, dass Olivenöl die Möglichkeiten einer Schwangerschaft ebenfalls verdreifacht, da es die Fruchtbarkeit sowohl der Männer, als auch der Frauen erhöht. Es ist ein unentbehrlicher Bestandteil der Mittelmeerkost. Was besonders beachtet werden sollte: kaufen Sie kaltgepresstes oder rohes Olivenöl und nehmen Sie mindestens ein bis zwei Löffel am Tag ein.

Ingwer

Ingwer ist ein starkes Aphrodisiakum, das bei Männern das Spermavolumen erhöht und somit die Mobilität der Samen verbessert. Es ist aber auch für Frauen sehr geeignet. Sie können Ingwer als Tee mit Honig und Zitrone zubereiten oder gerieben in Salaten oder anderen Gerichten benutzen.

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Leinsamenöl

Leinsamenöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die unentbehrlich für eine gute Fruchtbarkeit sind. Nehmen Sie einen Löffel rohes Öl am Tag. Sie können den Leinsamen auch mahlen (zum Beispiel mit einer Kaffeemühle) und in Salaten, Suppen, Reisgerichten, Säften, Shakes usw. zu sich nehmen.

Sonnenblumenöl

Sonneblumeöl steht bei Vergleichen leider im Schatten des Olivenöls, es besitzt jedoch ebenfalls viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, vor allem ist es reich an Vitamin E. Um keines der genannten Öle zu entbehren, können Sie diese abwechselnd verwenden, da sowohl Oliven- und Leinsamen- als auch Sonnenblumenöl hervorragend wirken.

Walnüsse

Einige wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass zwei Handvoll Wallnüsse am Tag mindestens 12 Wochen lang die Form, Mobilität und Vitalität des Spermas verbessert. Sollten Sie Übergewicht haben, reduzieren Sie die Dosis auf die Hälfte.

Wenn Sie diese zehn reichhaltigen Lebensmittel in ihre tägliche Ernährung aufnehmen, verbessern Sie nicht nur Ihre Fruchtbarkeit und folglich die Möglichkeiten einer Schwangerschaft, sondern auch Ihre Allgemeingesundheit.